Umirujuća prehrana: što jesti kada imate gastritis

Gastritis, odnosno upala želučane sluznice, može uzrokovati neugodne simptome poput boli u trbuhu, žgaravice, nadutosti i mučnine. Iako uzroci mogu biti različiti – od stresa, infekcija (npr. Helicobacter pylori) do korištenja određenih lijekova – prehrana igra ključnu ulogu u ublažavanju simptoma.

Kada imate gastritis, izbor hrane mora biti pažljivo osmišljen. Cilj je smanjiti iritaciju želuca i pružiti mu priliku za oporavak. Postoje brojne namirnice koje svojim djelovanjem mogu pomoći u smirivanju upale i ublažavanju nelagode.

Najprije, preporučuju se lako probavljive i blage namirnice. Banane su odličan izbor jer su mekane, neutralne i sadrže pektin koji pomaže pri probavi. Zobene pahuljice ne samo da pružaju osjećaj sitosti već i oblažu sluznicu želuca, stvarajući prirodnu zaštitu. Kuhana riža, posebno bijela, gotovo nikada ne izaziva iritaciju i idealna je osnova za lagane obroke.

Kuhano povrće poput mrkve, tikvica i brokule, uz minimalno začina, također je odlično. Sadrže vlakna, ali su dovoljno mekani da ne opterećuju probavni sustav. Mnogi nutricionisti savjetuju i konzumaciju kuhanog krumpira bez masnoća i s minimalnom količinom soli.

Fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta s niskim udjelom masnoće mogu pomoći u ravnoteži crijevne flore, ali ih treba konzumirati pažljivo i promatrati kako tijelo reagira. Također, nemasno meso poput puretine ili piletine (pripremljeno kuhanjem ili pečenjem bez ulja) može biti dio uravnotežene prehrane kod gastritisa.

Zaključno, prehrana kod gastritisa mora biti blaga, uravnotežena i usmjerena na oporavak želuca. Odabir pravih namirnica može značajno doprinijeti smanjenju simptoma i poboljšanju kvalitete života.